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练习瑜伽的同时,瑜伽冥想如何集中注意力练习?

教育百科 2022-09-23 05:29:010本文有2283个文字,大小约为455KB,预计阅读时间8分钟
【导读】瑜伽冥想如何集中注意力第一步.冥想之前睡十分钟,睡不着,可以闭眼养神十分钟。第二步.集中注意力的方法-----找到你最擅长的感官1、如果擅长听觉,喜欢音乐,那就听静心音乐。把自己和音乐融为一体,就是冥想了。冥想的目的就是合一。2、如果喜欢艺

瑜伽冥想如何集中注意力

第一步.冥想之前睡十分钟,睡不着,可以闭眼养神十分钟。

练习瑜伽的同时,瑜伽冥想如何集中注意力练习?[图]

第二步.集中注意力的方法-----找到你最擅长的感官

1、如果擅长听觉,喜欢音乐,那就听静心音乐。把自己和音乐融为一体,就是冥想了。冥想的目的就是合一。

2、如果喜欢艺术,可以观想你喜欢描画的场景,景色。

3、如果找不到擅长的感官,那么这样。你喜欢的事物,宠物,或者人。让自己和他合一。就是让你成为他。观想你喜欢的自己的一个部位,器官,喜欢的人的部位,器官等等。让自己和它合一。就是让你成为它。

坚持一周或两周,应该会有不同,如果还是不行,就再试一周。

练习瑜伽的同时,瑜伽冥想如何集中注意力练习?[图]

第三步,跟随着集体冥想时的冥想词,将自己于冥想词的场景合一。这样你就更接近神性。离觉醒就不远了。最开始练习冥想时,选择早晚人声寂静为好;功夫纯熟后,则自如随意,身居闹市亦可不为所扰。上述是小编介绍的关于瑜伽冥想的一些集中注意力的方法。那么瑜伽冥想功还有哪些练习方法呢?简单学习一下。

练习瑜伽的同时,瑜伽冥想如何集中注意力练习?[图]

1、简易坐冥想功

坐在垫子上,左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心反方向贴在左小腿内侧,调整身体重心,双腿尽量平铺在地板上,直立腰背,微收下颚,并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指),手心向上,闭双眼,用鼻子做深呼吸。

练习瑜伽的同时,瑜伽冥想如何集中注意力练习?[图]

2、半莲花坐冥想功

坐在垫子上,将左脚放在右腿的大腿上,右腿依然平铺在地板上,其他动作和上述要求一样。注意将左腿放在右腿的大腿上后,要缓慢向下按压膝关节,缓解膝部的紧张状态。

练习瑜伽的同时,瑜伽冥想如何集中注意力练习?[图]

3、莲花坐冥想功

坐在垫子上,将左脚放在右腿的大腿上,右脚放在左腿的大腿上,左、右小腿交叉呈X型,其他要求同第一动作。由于难度较大,所以,初学者最好不要练习此法。

练习瑜伽的同时,瑜伽冥想如何集中注意力练习?[图]

4、仰卧式冥想功

身体平躺在垫子上,双腿微分,双臂自然伸直放在身体两侧,掌心向上,闭双眼。注意保持集中,不要让自己睡着。

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