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原本瑜伽的倡导者——瑜伽冥想与练习

教育百科 2022-09-23 05:36:090本文有1082个文字,大小约为252KB,预计阅读时间8分钟
【导读】身体自然盘坐,放松心灵的紧绷感,短暂抛开所有的事情,眼前只有即将开始的瑜伽修习。在三遍‘OM’唱诵之后,闭目让自己沉下来,从脚心感觉能量循环逐渐来到腿部,腰部,从脊柱一直升到头顶位置,无限从头顶处向上,能量释放,牵引生命的精华从宇宙深处降临

身体自然盘坐,放松心灵的紧绷感,短暂抛开所有的事情,眼前只有即将开始的瑜伽修习。在三遍‘OM’唱诵之后,闭目让自己沉下来,从脚心感觉能量循环逐渐来到腿部,腰部,从脊柱一直升到头顶位置,无限从头顶处向上,能量释放,牵引生命的精华从宇宙深处降临身前,感受放松带来的舒适感。(开篇唱诵+呼吸调整+冥想)

原本瑜伽的倡导者——瑜伽冥想与练习[图]

睁开双眼,眼前世界的色彩焕然一新,没有其他事物,只有自己和瑜伽。让身体的重量随着瑜伽开始变得轻柔,舒缓。(瑜伽练习开始)

原本瑜伽的倡导者——瑜伽冥想与练习[图]

首先将盘坐的双腿缓缓伸直,感受胸腔内的气息由上到下,慢慢指引向脚趾的位置。让身体在坐姿上尽量舒展,缓缓躺下。两腿稍微分开,保持最自然的姿势。双臂向两侧张开,仿佛要拥抱面前能量所带来的满足感。身体摆出一个‘大’字姿势,生命的意义有很多种,感受此刻的宁静。双臂缓缓收回双手搭于胸前,感觉自己平稳而深沉的呼吸。让呼吸再慢一些,再慢一些。(放松休息术引导)

原本瑜伽的倡导者——瑜伽冥想与练习[图]

随着时间的推移,缓缓侧身,让自己身体缓慢收缩,变成婴儿一样的孕育姿态。然后缓慢舒展开来,上方手臂立于胸前支撑地面,缓缓坐起。感受新生命,新的一天,新的开始。

大大的伸个懒腰,回到的盘坐状态。(原本瑜伽术——冥想坐姿)

原本瑜伽的倡导者——瑜伽冥想与练习[图]

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